Selenoproteiner – Selenbrist.se

Selen och lång livslängd

Upptaget av selen i kosten och i kosttillskott har en viktig och positiv inverkan på människans livslängd. Selenforskare har kallat selen för ett ”livslängdsfaktor”. De selenoenzymer och selenoproteiner där selen är en viktig komponent har en antioxidativ, antiinflammatorisk och en anti-canceraktivitet i människors kroppar (Li 2024).

Kinesiska muren — Exempelvis har Kina flera regioner med selenfattig jord och selenfattiga livsmedel. Vissa regioner har dock selenrik jord och selenrika grödor och frukter. En sådan region kännetecknas av invånarnas livslängd. Selen verkar vara en faktor som påverkar åldrandet.

Att upprätthålla selenupptaget och metabolism i ett optimalt fysiologiskt tillstånd verkar vara en av de primära faktorerna för god hälsa och lång livslängd för äldre människor. Speciellt har vetenskapliga studier visat att selenintag och selenstatus spelar en viktig roll i förekomsten och tillväxten av vissa kroniska sjukdomar (Li 2024):

Cancer: Sätter igång tumörcellsdöd, minskar antalet genetiska mutationer av cancerframkallande faktorer, förlänger celldelningsintervallet och bromsar spridningen av elakartade celler.
Hjärtsvikt: Förbättrar träningstoleransen, minskar dödligheten och förbättrar livskvaliteten.
Tungmetaller: Binder till kvicksilver, konfiskerar kvicksilver, minskar kvicksilvrets biologiska tillgänglighet och minskar skador på njurarna som orsakats av exponering av tungmetaller.
Antioxidanteffekter: Återställer kroppens antioxidantförsvar.

Selenrik jord i ett kinesiskt distrikt med lång livslängd

Bama Yao Autonomous distriktet är det enda distriktet med lång livslängd i Kina som är globalt erkänd för att ha en kontinuerligt växande befolkning med lång livslängd. 2020 hade Bama-distriktet 102 invånare som var över 100 år. Antalet hade ökat från folkräkningen vid år 2000 (74 invånare var då över 100 år) och vid 2010 års folkräkning (82 invånare över 100 år). Bama har relativt stabila genetiska och geografiska faktorer och en relativt stabil matkultur (Li 2024). Andelen hundraåringar är nästan sex gånger högre än den internationella standardandelen (Zhang 2023). Läs mer

Selen kan minska risken för hjärtsjukdomar och vissa cancerformer

Minskad risk för hjärtsjukdomar och minskad risk för vissa cancerformer. Att öka det dagliga intaget av selen bland individer med låg selenstatus kan minska risken för hjärt-kärlsjukdomar och vissa cancerformer. Tillgängliga data verkar visa att de flesta vuxna i de nordiska och baltiska länderna, med undantag för vuxna i Finland, har lågt selenintag och låg selenstatus (Alexander & Olsen 2023).

Professor Jan Alexander, MD, PhD, vid norska Folkhälso-institutet i Oslo, säger: Det finns olika faktorer som påverkar dödligheten i hjärt-kärlsjuk-domar och cancerförekomst: Bland annat kost, livsstil och genetik. Effekten av dessa faktorer varierar från ett nordiskt land till ett annat.

Selen är ett viktigt spårämne. Människo-kroppen kan inte bilda det. Det måste komma från kosten och kosttillskott. Selen är en viktig komponent i selenoproteiner som är avgörande för normal hälsa och fysiologisk funktion. Detta är det grund-läggande budskapet från en omfattande granskning av selen 2023 som genomfördes inför uppdateringen av Nordiska Näring-srekommendationerna 2023 (Alexander & Olsen 2023). Läs mer

Selen fördröjer kognitiv försämring

I den svenska kliniska KiSel-10-studien hade studiedeltagarna en medelålder på 78 år vid studiestart (Alehagen 2013). Deras selenkoncentration i serum vid baslinjen låg på en bristfällig nivå (medelvärde: 67,1 mikrogram per liter).

Kvinna som mediterar — Kost, träning och meditation är alla viktiga för god hjärnhälsa. Selentillskott och selen i kosten passerar blod-hjärnbarriären. Tillförsel av selen till hjärnan har högre prioritet än tillförsel till andra organ. Låg selenstatus är associerad med kognitiv försämring.

Dessutom var den låga selen-statusen hos de äldre svenskarna signifikant associerad med relativt hög dödlighetsrisk (Alehagen 2016). Dagligt tillskott av 200 mikrogram av ett selen-berikat jästpreparat tillsammans med 200 milligram coenzym Q10 höjde studiedeltagarnas serum-selennivåer till 210 mikrogram per liter och minskade risken för kardiovaskulär dödlighet (Alehagen 2022a).

De fyra åren med kosttillskotten var förknippade med följande positiva hälsoresultat: Läs mer

Selenintag och hälsoresultat

Selen och god hälsa. Hur mycket behöver vi? Hur får vi i oss det? Generellt sett vet inte familjen och vännerna hur viktigt selen är för god hälsa. Våra kroppar kan inte bilda selen. Vi är beroende av den dagliga kosten för att vi ska få i oss tillräckligt av det viktiga spårämnet.

Lax rik på selen — Selen och god hälsa. Hur mycket behöver vi? Hur får vi i oss det? Generellt sett vet inte familjen och vännerna hur viktigt selen är för god hälsa. Våra kroppar kan inte bilda selen. Vi är beroende av den dagliga kosten för att vi ska få i oss tillräckligt av det viktiga spårämnet.

I många regioner i världen har jorden och livsmedlen en låg selenhalt. Därmed varierar det dagliga intaget av selen avsevärt. Många människor har låg selenhalt och riskerar således dålig hälsa som följd. Till exempel, i stora delar av Europa, Storbritannien och Mellanöstern finns det utbredda rapporter om bristfällig selenstatus. Tillskott är nödvändigt i selenfattiga regioner (Stoffaneller & Morse 2015). Läs mer

Selenstatus och hiv-infektioner

HIV (human immunodeficiency virus) is still very much a public health problem. Deficiency of certain micronutrients is known to play a role in the progression from HIV infections to AIDS (acquired immunodeficiency syndrome). In particular, an adequate intake of selenium is important due to selenium’s antioxidative and anti-inflammatory properties in HIV infection (Pourmoradian 2023).

Paraplystudie av systematiska översikter av selen- och HIV-studier

Symtom på AIDS Affisch( — Selennivåerna är ofta låga hos individer som är infekterade med hiv-virus. Tillskott av selen kan sakta ner minskningen av antalet CD4-celler, minska risken för sjukhusvistelse, förhindra ökning av hiv-1-virusmängden samt sakta ner utvecklingen av att infektionen övergår till aids.

In a 2023 umbrella study of systematic reviews of studies of selenium in HIV patients, Pourmoradian et al found the following evidence:

Fyra granskningar visade att tillskott av 200 mikrogram selen per dag var effektivt för att fördröja CD4-minskning hos hiv-infekterade patienter.
Tre granskningar visade att selentillskott på 200 mikrogram per dag signifikant minskade hiv-virusmängden.
Forskarna antyder att den underliggande mekanismen för seleneffekten på hiv-virusets framfart är en förbättring av immunresponsen och antioxidantförsvarssystemet.
I synnerhet minskar det selenberoende glutationperoxidas (GSH-Px) enzymsystemet omfattningen av oxidativ stress, det stärker indirekt immunförsvaret och bromsar utvecklingen av sjukdomen.

Notera: CD4-celler är lymfocyter som hjälper till att koordinera immunsvaret mot infektioner. Om en hiv-patients CD4-cellantal är under 200 celler per kubikmillimeter blod anses hiv-infektionen ha utvecklats till aids-stadiet. Hos friska individer kommer CD4-talet att vara mellan 500 och 1 600 celler per kubikmillimeter blod. Läs mer

Selenoprotein P – selentransportprotein och biomarkör för selenstatus

Selen och selenoproteiner är viktiga för människors hälsa (Rayman 2012). Men selenintaget från livsmedel varierar avsevärt från region till region i världen, beroende på hur rik eller selenfattig jorden och livsmedlen är.

Selenforskare Professor Urban Alehagen — Professor Urban Alehagen insåg att den låga selenhalten i marken i Sverige och i stora delar av Europa har resulterat i ett utbrett lågt selenintag och selenbrist. I den Svenska KiSel-10-studien, var den genomsnittliga selenkoncentrationen i serum ganska låg – 67 mikrogram per liter.

En utbredd otillräcklig selenstatus har rapporterats i hela Europa, Storbritannien och Mellanöstern (Stoffaneller & Morse 2015). Däremot har jorden och maten i stora delar av USA och Kanada en mycket högre selenhalt. Serumselennivåer hos amerikanska medborgare är i allmänhet över 120 mikrogram per liter. I många europeiska länder är motsvarande selen-nivåer i serum i genomsnitt 90 mikrogram per liter (Alehagen 2016).

Den bästa uppskattningen för optimal serumselenstatus är cirka 125 mikrogram per liter (Winther 2020, fig. 3).
Serumselennivåer under 70 mikrogram per liter tyder på otillräcklig selenstatus (Bomer 2020).
Serumselennivåer under 100 mikrogram per liter tyder på selenbrist (Al-Mubarak 2021).

Selenoprotein P som det viktigaste selentransportproteinet

Selen från kosten finns i aminosyran selenocystein, som blir en viktig komponent av 25 selenoproteiner. De mest kända selenoproteinerna är glutationperoxidaser, tioredoxinreduktaser och jodtyronindeiodinaser (Schomburg 2019). Läs mer

Selentillskott ökar serum sirtuin1-koncentrationerna

Ett dagligt tillskott med 200 mikrogram selen och 200 milligram Q10 under fyra år resulterade i signifikanta ökningar av SIRT1-koncentrationer i serum. I den parallella placebogruppen minskade serum-koncentrationerna av SIRT1 signifikant (Opstad, Alehagen 2023).

Selenforskare professor Jan Aaseth — Professorn och läkaren Jan Olav Aaseth från Innlandet i Norge, är gästförfattare i denna översiktsartikel. Aaseth har skrivit en hel del om selenets betydelse i hälsa och sjukdom. Han är en av med-författarna till Sirtuin1-studien som sammanfattas här.

Det här är de senaste resultaten från KiSel-10-studien. Till studien valdes slumpmässigt äldre svenska män och kvinnor med en medelålder på 76 år, 49 procent av deltagarna var kvinnor. De delades in i två grupper, varav en grupp behandlades med en kombi-nation av selen- och Q10-tillskott och en grupp fick placebo (Alehagen 2013).

I tidigare artiklar har forskarna i KiSel-10-studien rapporterat följande positiva effekter av det kombinerade tillskottet som gavs till de svenska pensionärerna som hade låga selennivåer vid starten av studien (Alehagen 2022; Opstad 2022): Läs mer

Selentillskott och cellgifter hos patienter med livmoderhalscancer

Att ge selenjästtillskott samtidigt som cellgiftsbehandling och strålbehandling ökade effektivt selennivåerna i blodet hos patienter med livmoderhalscancer som hade otillräcklig selenstatus. Selenjästtillskott användes som en tilläggsbehandling till den standardiserade cellgifts- och strålbehandlingen. Det minskade signifikant den hematologiska toxiciteten av cellgifterna (Yang 2023).

Cancer och selen — Varje år får en halv miljon kvinnor diagnosen livmoderhalscancer och 300 000 dör av sjukdomen världen över. I de flesta fall är humant papillomvirus orsaken till sjukdomen (Cohen 2019). Spårelementet selen har antivirala egenskaper. Studier på möss och cellstudier av livmoderhalscancer har visat att olika selenarter har anticancer-effekter vid livmoderhalscancer som uppstått av humant papillomvirus eller av kemiska cancerframkallande ämnen (Jablonska 2021).

I en randomiserad kontrollerad studie rekryterades 104 slumpmässigt utvalda patienter som hade diagnosen livmoder-halscancer, stadie IIB. Patienterna fick 100 mikrogram selenjäst-tabletter (n=50) eller matchande placebo två gånger dagligen (n=54) i fem veckor (Yang 2023).

Alla patienter i båda grupperna fick standardbehandlingen bestående av extern bäckenbestrålning, fem cellgiftsbehandlingar och brachy-terapi (Yang 2023). Läs mer

Selen och ett längre hälsosamt liv

Mikronäringsämnet selen har antioxidativa- och åldersmotverkande egenskaper. Specifikt har många selenoproteiner, där selen är en väsentlig komponent, antioxidativa, antiinflammatoriska och immunstimulerande effekter (Björklund 2022).

Varför är detta viktigt?

Gamla människor — Biological aging means a gradual deterioration of the composition of our cells and organelles. This means that our body functions become slower. Aging is usually accompanied by wrinkling and thinning of the skin, loss of body mass and bone density, and deterioration of vision. The older we get, the more vulnerable we are to a decline in cognitive functions and dementia, heart problems, osteoporosis, kidney failure, viral infections and more.

Åldrandeprocessen kännetecknas av följande oundvikliga fysiologiska utvecklingar (Alehagen 2021):

ökad obalans mellan antioxidant-skydd och oxidativ skada orsakad av skadliga fria radikaler
kronisk systemisk inflammation
nedgång i mitokondriell förnyelse och funktion
stamcellsutmattning

Selen och selenoproteiner och antioxidantskydd

En teori om biologiskt åldrande är att oxidativ stress och kronisk låggradig inflammation spelar en viktig roll i åldersrelaterad fysisk och mental nedgång. Skadliga reaktiva syrearter – kända som fria radikaler – överväldigar de tillgängliga antioxidanternas förmåga att neutralisera dem. De skadliga fria radikalerna orsakar oxidativ skada på cellerna och på DNA, lipider och proteiner i cellerna (Björklund 2022). Läs mer

Sköldkörtelsjukdom och selentillskott

Sköldkörtelsjukdomar

Många läkare som behandlar autoimmuna sköldkörtelsjukdomar använder selentillskott som behandlingsform även om selentillskott enligt de officiella riktlinjerna endast rekommenderas vid behandling av mild Graves oftalmopati (Winther 2020).

Vissa läkare anser att tillskott med selen är en farmaceutisk åtgärd som endast bör vidtas för patienter med sköldkörtelsjukdom med väldefinierade symtom för att lindra symtomen, förbättra sjukdomsförloppet eller för att tillhandahålla ett botemedel. I sådana fall utförs normalt selenbehandlingen under korta perioder, och hälsofördelarna och biverkningarna vägs in och utvärderas (Schomburg 2020).

Andra läkare ser på tillskott med selen på ett mer holistiskt sätt och använder selentillskott som ett sätt att korrigera en näringsbrist på selen, vilket är förknippad med sköldkörtel-sjukdomar (Schomburg 2020). Läs mer