Åldrande – Selenbrist.se

Selen och metabolt syndrom

Metaboliskt syndrom enligt American Heart Association.
Metabolt syndrom är ett medicinskt tillstånd som kan leda till hjärtsjukdomar, diabetes, stroke och andra hälsoproblem. Risken för metabolt syndrom ökar med stigande ålder, med övervikt eller fetma och med ökad insulinresistens.
Diagnosen metabolt syndrom uppfylls när en patient har tre eller fler av följande fem riskfaktorer (What 2023):

Ambulance — **The risk of metabolic syn-drome increases with increasing age, with being overweight or obese, and with increased insulin resistance.**

Högt blodtryck
Högt blodsocker
Höga blodnivåer av triglycerider
Låga blodnivåer av HDL-kolesterol
Stort midjemått

I synnerhet ger det metabola syndromet en ökad risk för patienten att utveckla åder-förkalkning, det tillstånd där uppbyggnaden av fettavlagringar på artärernas innerväggar hämmar blodflödet och så småningom begränsar blodflödet till hjärtat (What 2023).

Danciu et al. har observerat att oxidativ stress spelar en grundläggande roll i utvecklingen och framåtskridandet av metabolt syndrom. Patienter med diagnosen metabolt syndrom kommer sannolikt att ha ovanligt höga nivåer av skadliga fria radikaler och minskat antioxidativt försvar. Dessutom är oxidativ stress ofta förknippad med kronisk låggradig inflammation (Danciu 2023, Sep). Läs mer

Selenbrist och immunfunktion

Mindre systemisk inflammation. Bättre immunsystem. Selen är ett viktigt spårämne och våra celler kan inte bilda det. Vi måste få i oss det som en del av vår kost. Tillräckligt intag är nödvändigt för optimal immunsystemsfunktion.

Mannen i rullstol vid stranden( — Autoimmuna sjukdomar utvecklas när vårt immunsystem fungerar dåligt och attackerar våra celler. Sedan drabbas vi av autoimmuna sköldkörtelsjukdomar, SLE, MS, psoriasis, reumatoid artrit eller hundra andra autoimmuna sjukdomar.

Tyvärr lever många av oss i regioner med selenfattig jord och selenfattiga grödor och frukter. Vi får inte i oss tillräckligt med selen från vår mat (Stoffaneller & Morse 2015). Tillräckligt selenintag och selenstatus är avgörande. Det finns ökade hälsorisker förknippade med selenbrist.

Vad definierar selenbrist?

Data från BIOSTAT-CHFs observations-kohortstudie indikerar att serum-selenkoncentrationer under 70 mikrogram per liter utgör en briststatus. Serumselenkoncentrationer under 100 mikrogram per liter är en otillräcklig status (Bomer 2020). Läs mer

Selen och lång livslängd

Upptaget av selen i kosten och i kosttillskott har en viktig och positiv inverkan på människans livslängd. Selenforskare har kallat selen för ett ”livslängdsfaktor”. De selenoenzymer och selenoproteiner där selen är en viktig komponent har en antioxidativ, antiinflammatorisk och en anti-canceraktivitet i människors kroppar (Li 2024).

Kinesiska muren — Exempelvis har Kina flera regioner med selenfattig jord och selenfattiga livsmedel. Vissa regioner har dock selenrik jord och selenrika grödor och frukter. En sådan region kännetecknas av invånarnas livslängd. Selen verkar vara en faktor som påverkar åldrandet.

Att upprätthålla selenupptaget och metabolism i ett optimalt fysiologiskt tillstånd verkar vara en av de primära faktorerna för god hälsa och lång livslängd för äldre människor. Speciellt har vetenskapliga studier visat att selenintag och selenstatus spelar en viktig roll i förekomsten och tillväxten av vissa kroniska sjukdomar (Li 2024):

Cancer: Sätter igång tumörcellsdöd, minskar antalet genetiska mutationer av cancerframkallande faktorer, förlänger celldelningsintervallet och bromsar spridningen av elakartade celler.
Hjärtsvikt: Förbättrar träningstoleransen, minskar dödligheten och förbättrar livskvaliteten.
Tungmetaller: Binder till kvicksilver, konfiskerar kvicksilver, minskar kvicksilvrets biologiska tillgänglighet och minskar skador på njurarna som orsakats av exponering av tungmetaller.
Antioxidanteffekter: Återställer kroppens antioxidantförsvar.

Selenrik jord i ett kinesiskt distrikt med lång livslängd

Bama Yao Autonomous distriktet är det enda distriktet med lång livslängd i Kina som är globalt erkänd för att ha en kontinuerligt växande befolkning med lång livslängd. 2020 hade Bama-distriktet 102 invånare som var över 100 år. Antalet hade ökat från folkräkningen vid år 2000 (74 invånare var då över 100 år) och vid 2010 års folkräkning (82 invånare över 100 år). Bama har relativt stabila genetiska och geografiska faktorer och en relativt stabil matkultur (Li 2024). Andelen hundraåringar är nästan sex gånger högre än den internationella standardandelen (Zhang 2023). Läs mer

Inverkan av selenstatus på biologiskt åldrande

Åldrande. Komma upp i åren. Sträva efter att leva så länge som möjligt och att vara så stark och frisk som möjligt. Vid någon tidpunkt blir god hälsa en viktigare fråga än rikedom. Optimal selenstatus är viktigt för god hälsa (Alehagen 2021).

In a review article, Professor Urban Alehagen and Professor Jan Aaseth list the following conditions associated with biological aging (Alehagen 2021):

chronic mild to moderate systemic inflammation
harmful DNA changes
mitochondrial dysfunction
oxidative stress caused by harmful free radicals
telomere shortening

Att bli gammal är ofrånkomligt. Biologiskt åldrande innebär oundvikligen en försvagning av immunförsvaret och ökad mottaglighet för sjukdomar och miljöpåfrestningar.

Selenbrist i samband med åldrande och åldersrelaterade sjukdomar

Selenbrist är förknippat med mitokondriell dysfunktion, oxidativ stress och inflammation (Alehagen 2021).

Mitokondriella skador är en viktig faktor i mänskliga cellers åldrande. En biprodukt av mitokondriell alstring av ATP-energi i cellerna är produktionen av reaktiva syreföreningar, av vilka några är användbara och några är skadliga. Läckaget av dessa skadliga fria radikaler från mitokondriernas andningskedja ökar med åldern, vilket resulterar i cellulär oxidativ skada, närhelst det inte finns tillräckligt med antioxidanter för att neutralisera effekterna av de fria radikalerna. Läs mer

Selen och coenzym Q10 saktar ner förkortningen av telomererna

Åldersmotverkande effekter. Långt liv. Telomerlängd. Ett dagligt tillskott med selen och coenzym Q10 till äldre under 42 månader bromsade förkortningen av telomererna och minskade risken för dödsfall i hjärt-kärlsjukdom (Opstad 2022). De två substanserna i kombination – selen och coenzym Q10 – kan vara nyckeln till att bromsa biologiskt åldrande.

Vad är telomerer? Varför är de viktiga?

Prof. Urban Alehagen — Professor Urban Alehagen.
Den senaste delstudien av data från KiSel-10-studien visar att ett kombinerat tillskott av selen och Q10 inte bara minskar risken för dödsfall i hjärtsjukdom, det har också åldersmotverkande egenskaper.

Telomerer är segmenten av DNA-sekvenser som skyddar ändarna på kromosomerna från att bli slitna eller trassliga. Varje gång en cell delar sig blir telomererna lite kortare. När telomererna med stigande ålder blir för korta kan cellen inte dela sig framgångsrikt och cellen dör (National Human Genome Research Institute 2022).

Så småningom resulterar nötningen och förkortningen av telomererna över tid i kritiskt korta telomerer. Förkortade telomerer är associerade med åldrande och hjärt-kärlsjukdom (Opstad 2022). Läs mer